jak gif

spox barki szybko mi sie mecza wiec rozgrzewke rozkladam na 3 albo 4 serie rozgrzewkowe zalezy ile mam sily przed treningiem ok czyli juz wiem jak rozgrzac idealnie klate nogi i barki a na jutro mc ciezar roboczy 100kg serie: 12/10/8/8 i rozlozyc rozgrzewke tak samo jak w nogach??

jeszcze nie robilem takiego sprawdzianu jak mi idzie bo drazek sie robi i nie umiem na belce za bardzo jak probowałem niedawno na takiej lepszej belce to łatwiej sie podciagałem. w tym tyg. powinienem miec drazek wtedy spróbuje

Wybacz Artue, miałem Ci wczoraj odpisać, ale maturkę mam na głowie i wiesz jak to jest... Jutro np. angielski Hmmm, ćwiczysz w domku, masz drążek... No, ale wykonujesz ćwiczenia na wszystkie partie? Pompki, brzuszki, jakieś hantelki i ten drążek?? Bo trudno mi cokolwiek radzić w ciemno. Napisz coś o swoich ćwiczeniach. Swój wiek, wagę, staż, pełne [...]

Noi o to chodzi Nick, gratulacje Sukcesy w tym sporcie cieszą jak żadne inne Także czyjeś POZDRO

Sog przyjemny artykuł ps: niedawno też postanowiłem zacząć sie podciąać ,, a że okazało się żę niedaje rady to podskakuje i sie opuszczam z kontrolą.... Miesiąc minoł a ja nadal jak wisiałem tak wisze . może kiedyś (Może ktoś zwątpi dzięki mojej historii ) (178cm 85kg) Pozdrawiam Zmieniony przez - microbiusz w dniu 2006-05-22 13:39:58

[...] stosując różne uchwyty (nachwyt, podchwyt) oraz różne szerokości rozstawu dłoni na drążku. Tak mi przyszło do głowy, że nie głupim pomysłem byłoby zastosować takie coś: jak sam mówisz podciągasz się w 3 seriach 10 razy. W takim razie po tych 10 razach w każdej serii, od razu bez odpoczynku, zastosuj fazę negatywną (opuszczanie) minimum te [...]

A to ja napisze Ostatnio sie podciągałem i mi to jakoś szło jak pamietasz to pisałem ze nie bardzo sie umiem podciągac, ale odkąd zacząłem zamiast podciagania robic opuszczanie to idzie

witam cwiczylem juz 2 razy na drazku tak jak ustalilem z czawajem ( w inne dni inne partie ciala) i wiec wygladalo to tak 1 cw: 4x max nachwyt 2cw: 3x max podchwyt 3cw: 3x wolne opuszczanie nachwytem (pomocnik w tym cw to stolek (sory dalej nie odrozniam czy nachwyt to nie podchwyt a moze naprawde nachwyt u mnie nachwyt to rece sa przed [...]

Ale ja tego nie umiem Zreszta mysle ze to ciezko wytlumaczyc nawet komus kto umie. Dochodzi sie poprostu treningiem, cudujac tak by wychodzilo jak najlatwiej. Stawiam ze jak bedziesz robil normalnie i juz "nie bedziesz mogl" to wtedy "na sile" robiac za wszelka cene kolejne powtorzenie nie zastanawiajac sie nad tym jak to [...]

Bati To jak mówisz jest nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale [...]

[...] mi smakuje,nie wiem jeszcze zabardzo kiedy by coś takiego pić,dziś piłem godzine przed posiłkiem,chleb zastąpiłem płatkami owsianymi górskimi ale w papierowej torebce jak cukier a nie z foliowej torebki bo jakieś te z foliowej są biorę jeszcze Tetracykline raz dziennie 30 min przed posiłkiem ale już mi sie kończy i nie mam zamiary [...]

[...] etc.Nie ma raczej żadnych przeciwskazań ale ja się na tym dobrze nie znam.Ale bez podstawowych danych Mawashi Ci nie odpowie,bo nie będzie wiedział dokładnie Ale tak jak ktoś pisał kilka stron wcześniej.Jak będziesz miał dobrą diete ,dodasz aeroby to i spokojnie na tym dobrze zredukujesz. NC94-tak jak Mawashi napisał.Dostosowujesz ciężar [...]

[...] gory jestem chudziutki lapki malutkie bareczki iklatka tez zawsz ebyla mala za to uda mialem otluszczone i w brzuchu lapie duzo tluszczu, ale niegdzie wiecej, chcialbym w lapie a tu za*****a nic:/ jakos po polowie jestem chyba no ale teraz to zalezy jak jem na lato jak sie szykuje to jestem chudziutki piekniutki z krateczka lekka a na zime grubas

buk22 - sylwetka etiopczyka sorry ale nie moglem sie powstrzymac ja juz nie pakuje ale tak jak Yarek, jem nawet duzo, nawet na diecie i suplach malo co rosne ale teraz mam to gdzies nie pakuje i czuje sie za***iscie

[...] czy tam mezo bo sam nie pasuje do zadnej z tych grup - mam krotkie konczyny, chudy nie jestem, gruby tez nie chociaz mam tendencje do otluszczania sie na brzuchu i dupie (jak to u facetow bywa) jak dla mnie jestem w sam raz. wg mnie genetyka do wszystko, ale tez to co robili nasi prszodkowie (to tez wplywa na genetyke chyba) np. murzyni w [...]

ja to jestem jakims 80 % ektomorfikiem, bo nadgarstek 17.5 cm, brzuch płaski jak stół babci, nóżki wąskie tyłeczek też szczuplutki a przedramie 0% tłuszczu i 27 cm (a wcale nie ciskam jeszcze), duże dłonie a jak się napne to po 2 żebra z każdej strony wystają Ale jestem z siebie zadowolony bo ostatnio utyłem 3 kg ale nie na 100 % bo nie wiem [...]

No właśnie, im więcej wczytuje sie w SFD tym bardziej nie wiem jakim ja jestem typem. Do tej pory wydawało mi się że jestem mieszanka z odchyleniem na endo-mezo, bo mam podobną sylwetkę jak mik99 na początku ale tylko ciut więcej tłuszczu, bo widzę, że moje obojczyki są mniej widoczne, no i nigdy nie zauważyłem, żebym kiedykolwiek chudł więcej niż [...]

[...] mierzy się rano po załatwieniu podstawowych potrzeb fizjologicznych (jeden litr moczu to nic niezwykłego). Na zdjeciu, które zamieściłaś ( Rozkoszny brzuszek ), widac jak byk, że rozluźniłaś całą jamę brzuszną!!! Nie stanełaś normalnie do zdjęcia, tak jak na codzień zachowuje się postawę, tylko rozluźniłaś brzuch i wyszło jak widac. Każdy [...]

racja ale dla przeciętnych genetycznie...można bez mięsa, tak samo jak z nim

racja bo takie branie odrazu max ciezaru bez rozgrzewki jak niektorzy to wogole bezsens rion nie wiem watpie zeby 105 x 3 poszlo 100 x 2 poszlo by na pewno kiedys patrzylem